Важность фолиевой кислоты для беременности

Джейми Адамс

Вы пытаетесь зачать ребенка или узнали, что беременны? Фолиевая кислота – это питательное вещество, о котором вы, вероятно, слышали, и не без причины. Прием фолиевой кислоты во время беременности особенно важен, поскольку она помогает нам развивать и поддерживать клетки. Еще до того, как вы узнаете, что беременны, у вашего ребенка уже развивается мозг и нервная система, и фолат, или фолиевая кислота, играет важную роль. Понимание различий между фолатом и фолиевой кислотой может помочь вам получить максимальную пользу от этого витамина.

Споры о фолате и фолиевой кислоте во время беременности стали жаркими за последние несколько лет. Однако эксперты сходятся во мнении, что фолиевая кислота, витамин B, является важным питательным веществом до и во время беременности. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты в нужное время, мы изучим важность фолиевой кислоты для беременности, ее преимущества, рекомендуемую дозировку и источники, чтобы обеспечить здоровое путешествие для вас и вашего ребенка.1

Фолиевая кислота, или фолат, или витамин B9, представляет собой водорастворимый витамин, необходимый для различных функций организма. Это жизненно важно во время беременности, поскольку помогает в производстве и поддержании новых клеток. Фолиевая кислота способствует синтезу ДНК и образованию эритроцитов и играет значительную роль в развитии нервной трубки на ранних сроках беременности.2,3

Итак, в чем разница между фолатом и фолиевой кислотой? Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолата, обычно встречающаяся в добавках и используемая для обогащения хлеба, круп и других продуктов питания. Фолат — это естественная форма витамина, содержащаяся в некоторых продуктах питания.4

Фолиевая кислота играет решающую роль в различных функциях организма, которые поддерживают маму и ребенка до и во время беременности. Преимущества фолиевой кислоты заключаются в следующем:

Дефекты нервной трубки (ДНТ) – это серьезные врожденные дефекты, которые влияют на развитие головного мозга, позвоночника или спинного мозга ребенка. Было обнаружено, что фолиевая кислота значительно снижает риск ДНТ при приеме до зачатия и на ранних сроках беременности.5,6

Помимо предотвращения дефектов нервной трубки, фолиевая кислота поддерживает общее развитие плода. Адекватное потребление фолиевой кислоты во время беременности способствует росту и развитию мозга, органов и тканей ребенка. Это особенно важно в первом триместре, когда формируются основные системы органов. Повышенное потребление фолиевой кислоты может также помочь предотвратить врожденные дефекты полости рта и лица, включая расщелину неба.7,8

Фолиевая кислота приносит пользу не только ребенку во время беременности; он также играет жизненно важную роль в общем состоянии здоровья матери. Фолиевая кислота играет решающую роль в образовании эритроцитов, а дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии. Потребление достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности снижает риск анемии. Фолиевая дефицитная анемия может привести к усталости, слабости и другим осложнениям во время беременности. Кроме того, исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может помочь снизить риск преэклампсии, осложнения беременности, характеризующегося высоким кровяным давлением.9,10

Эксперты рекомендуют беременным женщинам ежедневно потреблять 600 мкг фолиевой кислоты. Кроме того, учитывая, что около половины беременностей являются незапланированными, а серьезные врожденные дефекты возникают на очень ранних сроках беременности, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам детородного возраста дополнять свой рацион 400 мкг в день.1,2

Однако, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион, обсудите это со своим врачом, чтобы определить правильную дозу и форму.

Соблюдение рекомендуемого потребления фолиевой кислоты во время беременности может быть достигнуто с помощью пищевых источников и добавок. Вот несколько способов включить фолиевую кислоту в свой рацион.

Помимо пищевых источников, фолиевая кислота также доступна в форме добавок и может помочь обеспечить ее достаточное потребление во время беременности. Фолиевая кислота содержится в большинстве добавок для беременных. Тем не менее, перед началом приема каких-либо добавок важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить подходящую дозировку и форму и убедиться, что они соответствуют вашим потребностям.